Dapatkan Kulit Kencang Terawat dengan Lari Pagi

Lari Pagi

Glambay - Hi GlamGirls! Siapa sih yang gamau tampil cantik sekaligus sehat? Ada berbagai cara bagi perempuan agar terlihat cantik dan sehat. Salah satu caranya adalah dengan berolahraga. Ada banyak perempuan yang belum terlalu paham apa manfaat olahraga yang mereka lakukan. Untuk tampil cantik dan sehat ada olahraga yang bermanfaat bagi kecantikan juga loh! Caranya adalah dengan melakukan lari pada pagi hari.

Mengapa olahraga lari bisa membuat wanita lebih cantik? Karena hormon serotonin yang diproduksi tubuh Ketika berlari. Hormon serotonin adalah hormone di dalam tubuh yang bertugas mengendalikan rasa senang dan bahagia. Nah, dengan berlari, hormone serotonin dalam tubuh akan meningkat yang mana akan mempengaruhi mood serta penampilan kita secara umum.

Bagi kalian yang masih pemula untuk melakukan olahraga lari, Glambay punya tipsnya!

1. Memulai

Sebagai pemula, hal pertama yang harus dilakukan adalah memulainya. Hal terbesar yang perlu kamu lakukan Ketika memulai sesuatu adalah dengan membangun kebiasaan. Mulailah berlari di luar ruangan atau treadmill dengan target waktu, misalnya 20 menit dan dua kali seminggu. Jika sudah terbiasa, kamu bisa menambah target waktunya

2. Menerapkan metode lari-jalan

Pada olahraga lari, banyak pemula melakukan kesalahan. Ketika mulai berlari, mereka langsung mengeluarkan kemampuan yang maksimal. Beberapa menit kemudian, mereka merasa tubuhnya sakit. Jadi, kamu harus mulai dengan perlahan lalu meningkatkan secara perlahan pula. Pemanasan dan pendinginan juga akan membantu kamu dalam memulai rutinitas lari.

3. Terapkan Teknik yang tepat

Pemanasan yang tepat akan membuat sesi lari berjalan lebih mudah. Ketika melakukan pemanasan, system neuromuskuler yang melibatkan otak akan memberi tahu otot-otot bagaimana cara berkontraksi dan mempercepat lari. Begitu pula pendinginan, pendinginan memungkinkan tubuh secara bertahap menyesuaikan diri dari berlari kembali ke kondisi istirahat.

Step Pemanasan Berlari (Sumber: Pinterest)

Manfaat lari pagi bisa mengurangi tekanan atau stress. Rutin berolahraga seperti lari pagi akan membantu menyembuhkan kondisi kulit seperti eksim, psoriasis, dan jerawat. Selain menyembuhkan kondisi kulit, lari pagi juga membantu fisik menjadi awet muda lho!